Редовна физичка активност није само препорука за добро расположење или кондицију, већ је кључни фактор у превенцији бројних хроничних обољења, укључујући дијабетес типа 2. Савремени начин живота, обележен дуготрајним седењем, стресом и недовољним кретањем, све чешће доводи до метаболичких поремећаја. Један од најефикаснијих начина да се то спречи је увођење редовног кретања у свакодневну рутину.
Шетња од само 30 минута дневно може значајно побољшати осетљивост на инсулин. Мишићи током активности троше више глукозе, чиме се снижава њен ниво у крви. Истовремено, долази до боље регулације хормоналног система, што директно утиче на смањење ризика од развоја дијабетеса. Такође, физичка активност побољшава циркулацију, варење и укупно ментално здравље.
Почети не мора бити тешко. Уместо лифта – степенице. Уместо аутомобила за блиску дестинацију – бицикл или пешачење. Када физичка активност постане навика, постаје природан део живота. Улагање у своје здравље кроз редовно кретање је један од најједноставнијих и најефикаснијих корака ка дугорочној превенцији дијабетеса типа 2.