Физичка активност директно утиче на метаболизам и начин на који тело користи глукозу. Када се крећемо, наши мишићи троше енергију, а та енергија долази из шећера који се налази у крви. То значи да активност природно снижава ниво глукозе, што је изузетно важно у превенцији дијабетеса типа 2.
Истраживања су показала да редовно вежбање може побољшати осетљивост на инсулин чак и код особа које већ имају инсулинску резистенцију. Ово је значајно јер инсулинска резистенција представља почетну фазу дијабетеса. Када се вежбање комбинује са правилном исхраном, ефекат је још већи – метаболизам постаје ефикаснији, а ниво шећера стабилнији.
Физичка активност такође стимулише лучење хормона као што су ендорфини, који позитивно утичу на психичко стање, што је важно јер стрес може утицати на ниво шећера у крви. Дакле, не ради се само о сагоревању калорија – већ о свеобухватној метаболичкој подршци телу која помаже у борби против дијабетеса.