Многи људи сматрају да је потребно одвојити много времена и новца за теретану или професионалне тренинге како би били физички активни. Међутим, истина је да и мале промене у дневној рутини могу имати велики утицај на здравље, посебно у превенцији дијабетеса типа 2.
На пример, уместо да се до посла иде аутобусом или колима, може се изабрати пешачење бар део пута. За време паузе на послу, неколико истезања или кратка шетња могу побољшати циркулацију. Кућни послови као што су чишћење, рад у башти или играње са децом такође представљају облик активности.
Кључ је у доследности и редовности. Уместо да се очекују брзи резултати, потребно је фокусирати се на дугорочну корист: боља регулација шећера у крви, мањи ризик од гојазности и стабилније психичко стање. Укључивање вежбања у свакодневни живот не само што подстиче здравље, већ и повећава енергију и самопоуздање.