Прекомерна телесна тежина један је од главних фактора ризика за развој дијабетеса типа 2. Највећи утицај на тежину има однос унесених и потрошених калорија, а управо физичка активност игра кључну улогу у овом балансу.
Редовно вежбање не само да сагорева калорије, већ и убрзава метаболизам, одржава мишићну масу и подстиче организам да ефикасније користи глукозу. Када мишићи раде, они постају активнији потрошачи шећера из крви. То доводи до боље регулације нивоа шећера и смањења потребе за инсулином.
Осим тога, физичка активност побољшава варење, смањује апетит (посебно жељу за слаткишима) и доприноси осећају задовољства и контроле над сопственим телом. Комбинација кардио вежби (попут ходања, пливања или вожње бицикла) и вежби снаге даје најбоље резултате у регулисању телесне тежине и смањењу ризика од дијабетеса.